Шаблон для сайта
Женская походка
30.08.2015  |   Мысли вслух, Новости  |   0

Женственность — это прежде всего не одежда, а голос, жесты, поведение. И, конечно, походка!

Научиться ходить красиво — сложно. Потому что походка — это ни что иное, как двигательный стереотип, которому мы следуем бессознательно. А бессознательные привычки обычно с трудом поддаются корректировке. Это вам любой психолог подтвердит.
А ортопед добавит, что манера двигаться кроме того определяется множеством врожденных или приобретенных характеристик — особенностями строения опорно-двигательного аппарата, мышечным тонусом, эластичностью связок и т.д.

10 ШАГОВ НА ПУТИ К КРАСИВОЙ ПОХОДКЕ

1. Делать это лучше босиком. Приподнимите подбородок, кисти рук подведите к плечам, сведите лопатки и из этого положения вытяните руки вверх. Приподнимитесь на носки и идите по кругу. Проходка выполняется от 3-х до 5-ти минут.

2. Руки вытяните перед собой. Сложите в замок. Шагайте, поднимая колени под прямым углом. В момент подъема поворачивайте руки в сторону ноги, которая идет вверх. От 3-х до 5-ти минут.

3. Две минуты ходите, как роботы, не сгибая коленей и локтей.

4. Резким движением уроните корпус вниз и позвольте ногам идти туда, куда они захотят.

5. Руки поставьте на пояс, наклоните корпус параллельно полу, вытяните подбородок вперед и в таком положении ходите 3 минуты.

6. Наденьте туфли на каблуках, глубоко вдохните, а на выдохе сделайте ласточку. Постарайтесь удержать равновесие в течение 30 секунд. Повторите упражнение 5 раз.

7. Приложите к позвоночнику по оси гимнастическую палку так, чтобы ее верхний конец доходил почти до макушки. Вторую палку положите поперек на уровне талии и удерживайте ее на локтевых сгибах. В таком положении ходите не менее 20 минут.

8. Прижмитесь к стене затылком, лопатками, ягодицами и икрами. Зафиксируйте это положение на 30 секунд. Затем отступите от стены на расстояние ступни и отклонитесь назад, так чтобы затылок и плечи касались стены. Этот «завал» необходимо сохранять при ходьбе.

9. Вытяните носок правой ноги, сделайте шаг и плавно перенесите на нее вес, одновременно слегка отводя бедро наружу. Вместе с правой ногой вперед выносится левая рука. Та рука, что при шаге уходит назад, идет не по прямой линии, а слегка заводится за спину. Ноги ставятся по одной линии носками вперед.

10. Физическое напряжение, которое вы испытываете с непривычки, не должно отражаться на лице. Поэтому во время ходьбы дышите слегка приоткрытым ртом — лицевые мышцы расслабятся автоматически. И, конечно, не забывайте про улыбку, чуть опущенные ресницы, взгляд снизу вверх для придания большей томности и загадки.

ПОМНИТЕ, ЧТО В ЖЕНЩИНЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ЗАГАДКА!